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经常吃莲子，身体会有4个可喜变化，但这些人却不宜吃

莲子，想必南方人都不陌生，即使是不注重养生的人，也在荷塘里见过莲子。虽然不少人都用它制作银耳莲子羹，但对莲子有什么功效作用及禁忌却不是很了解，下面莲子网就和大家分享一下经常吃莲子身体会发生的4个可喜变化，以及哪些人不宜吃莲子。

经常吃莲子身体会发生的4个可喜变化：

1.维持酸碱平衡

莲子中含有大量的磷，磷是构成牙齿、骨骼的成分，还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。

2.治疗贫血、减轻疲劳

莲子中铁的含量也非常丰富，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。

3.养心安神、补肾固涩

莲子具有补脾益胃、养心安神、补肾固涩、补虚损、强筋骨、固精气之功效，是脾虚泄泻、心悸不安、失眠多梦、肾虚遗精、食欲不振等患者的康复营养食品。

4.清心、祛斑

带心莲子能清心火，祛除雀斑

哪些人不宜吃莲子？

1、脾虚胃寒

的人

莲子是寒性食物，无毒，可以清火气，降体温，所以脾胃虚寒的人不宜食用莲子。

2、消化不良的人

莲子营养丰富，香美可口，但是不易消化，所以消化不良的人不宜多食用莲子，以免出现身体不适的症状。

3、大便干燥的人

莲子虽是寒性食物，但是同时又不宜消化，大便干燥的人吃多了莲子会加重状况，所以不宜多吃莲子。

4、感冒患者

莲子的有效成分会加重感冒的症状，所以感冒的人不宜吃莲子。

1.莲心不能和蟹、龟类一起食用，否则是会出现不良反应的。

2.莲子不能和猪肚一起吃：莲子本身没有太多禁忌，营养价值还很高，但是结合猪肚一同食用的话，容易中毒，所以要谨慎食用。

3.凡事都有度，莲子虽好，食用也需要注意分量，不能多食。

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