莲子怎么吃、莲子的功效与营养价值、莲子养生食谱,关于莲子的一切信息你都可以在莲子网了解!
当前位置:莲子网 > 莲子百科问答 > 正文

吃莲子有减肥的功效吗?

莲子是既可以做食物又可以做药材的一种食材,在生活当中非常的常见,而且莲子的价格也并不贵,寻常老百姓都能吃得起,所以有些人会把莲子当成自己的养生食物来吃,那么吃莲子有减肥的功效吗
 
 我们都知道导致肥胖的原因一般跟大量食用高脂肪食物有关,而莲子的营养成分中主要是淀粉,每颗莲子脂肪总量大约为0.53克,脂肪含量较少,因此吃莲子可以增加饱腹感,不易引起肥胖,专家认为吃莲子减肥效果尚待证明,目前没有证据表明吃莲子有减肥的功效,减肥主要还得平常通过运动来实现
 
对于想要减肥的人,以下几点要注意:
 
1.控制饮食, 绝不过量的暴食
2.坚持晚饭后快步走半个小时以上,进行适当的运动
3.少吃甜食,因为糖会让人发胖,糖容易在体内分解或吸收,它是人体热量的主要来源。
 
莲子中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,还含有大量的钙、磷和钾,对人体的各方面都有好处,早在《本草纲目》中就对莲子有过明确记载,“莲之味甘,气温而性涩,禀清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。土为元气之母,母气既和,津液相成,神乃自生,久视耐老,以其权舆也。昔人治心肾不交,劳伤白浊,有清心莲子饮;补心肾,益精血,有瑞莲丸,皆得此理。”李时珍认为莲子药材具有滋养补虚、止遗涩精的作用,对于男性虚劳精衰有一定调理作用。对于现代人来说,莲子最实用的功效就是养心安神,健脾养胃,降血压,对抵抗力差的人有一定的食疗功效。

版权保护: 本文由莲子网www.lianzinet.com原创,转载请保留链接!商务合作可加微信:followchenyu。