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新鲜莲子一次性能吃多少个?

莲子在人们的生活当中非常的常见,特别是有很多的中老年人都会比较喜欢吃莲子,而且莲子的营养价值非常的丰富,适当吃莲子,对身体有很多好处,可以健脾胃,增强抵抗力,那么新鲜莲子一次性能吃多少个呢?
 
新鲜莲蓬
 
据科学研究机构研究结果显示,吃新鲜莲子的量在50克左右是最好的,也就是说新鲜莲子一次性能吃20-30个,新鲜莲子是可以直接生吃的,虽然莲心没有去除,但是不怎么苦,直接吃影响不大,如果过量食用莲子可能导致肚子不舒服,消化不良的情况出现。所以大家在吃新鲜莲子的输给都应该要把握好这个量,不能吃的太多了,尽管在身体很需要莲子来补充营养也要把握好量,别吃太多了。
 
新鲜莲子
 
新鲜莲子的营养价值是很丰富的,能够帮助清热降火,特别是对于心火旺盛的人来说,吃莲子能够有效降心火、清心安神,另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。莲子中含有的大量的矿物元素,其中以钾元素最多,钾元素能够有效维持心脏功能,参与身体的新陈代谢,降低中老年人中风的危险,另外还能够帮助扩张外周血管,有效帮助降血压。莲子中含有的维生素、微量元素丰富,具有很好的调节情感、放松情绪的作用,经常吃莲子能够有效镇静安神,促进入睡,提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。《本草纲目》记载莲子:“昔人治心肾不交,劳伤白浊,有清心莲子饮”,说明莲子还有很好的补肾益精功效。
 
虽然新鲜莲子有很高的营养价值,但有一些人也是不适合吃的。比如说。大便燥结者不能食用,因莲子涩肠止泻,还有寒怕冷者不适合吃莲子,中医方面认为,莲子性寒,所以服用之后很容易导致身体虚寒的情况加重。最后再为大家做个总结,新鲜莲子适合大部分人食用,新鲜莲子一次性能吃20-30个,但大便燥结者和寒怕冷者不能食用。

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