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莲子一天吃多少合适?健康专家给出了这个范围!

莲子虽然具有一定的养生滋补功效,但我们也应知道任何食物都是不能过量食用的,莲子也不例外,那么莲子一天吃多少合适呢?莲子网为大家咨询了健康专家,健康专家给出了下面这个范围,一起来看看吧。
 
健康专家表示莲子性平,属于温和类滋补食材,因此适用于大部分人食用,由于莲子富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,大家适当食用莲子对缓解便秘有好处,普通人一天吃20-200g之间都是合适的,但感冒患者和大便干燥者不宜多吃莲子。
 
如果莲子吃多了会有哪些副作用?
 
1.莲子吃多了容易出现腹胀
 
莲子中含有丰富的淀粉含量,当人体摄入过多的淀粉时,不容易排出体外,会在体内产期,从而容易出现腹胀的现象
 
2.如果莲子没去除莲子心,吃多了易肠胃不适
 
如果是寒性体质的人,莲子心吃多会引起肠胃不适甚至腹泻疼痛等问题。所以,吃的时候,把莲子心建议拔出来再吃,这样就可以稍微避免因为多吃而导致腹泻。
 
3.莲子吃多了身体容易出现不适症状
 
以上就是健康专家对于莲子一天吃多少合适的解答,中医给出的莲子每天食用范围是20克到200克之间,莲子在中医来讲是清热解毒的,如果体质虚寒的人过多食用,可能导致不必要的麻烦,像一些孕妇或者是感冒患者,食用莲子的话,用量最好减半,每天食用的莲子量不能超过15个,这类人群的身体本来处于一种不平衡状态,如果吃太多,会形成一种滋补过剩,产生副作用!莲子这个食材很有特点,要求细水长流慢慢滋补,不应该急于求成,一次性吃太多!一天吃个十几个,长期坚持下来会有不错的养生效果!

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